ミトコンドリアを知る事でより効率的なダイエットが可能に

ミトコンドリアを知る事でより効率的なダイエットが可能になります。身体を若く保つことができます。

体重を毎日グラフにつけるだけのダイエット法

   

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、せっかくダイエットに成功しても結局リバウンドしてあきらめてしまう人が多いですね。

そこでおすすめするのが、体重を毎日グラフにつけるだけのダイエット法です。「え~そんなことだけでは無理でしょう」という声が聞こえてきそうですが、ほんとうに効果が大きいのです。実際にどのようにするかというと、まずは1か月分の体重を折れ線グラフでつけられる表を作ります。

その毎日朝起きた時と寝る前の2回体重を計測してそのグラフにつけていきます。とにかくこれを続けるのです。そうすると食べ過ぎた日にはグラフがドーンと上に上がりますよね。そのグラフを見ると痩せたいと思っている人は自然に「体重が増えたから少し食べる量を減らさないといけない」と考えるのです。

そしてどうしたら痩せることができるかなんて理論的にはみんなわかっているのです。摂取カロリーより消費カロリーが上まればいいのですから、食べる量を減らして軽い運動をすれば間違いなくダイエットできることは知っているのです。ただ、理屈で理解していることを行動にしてさらに継続することが困難なだけです。

ダイエットを継続するためのモチベーションが続かないのです。このグラフに体重を毎日つけるだけの方法はダイエットの原動力となるモチベーションに強く働くのです。そして朝晩2回規則的にグラフをつける行動は最初は面倒くさいと思うと思いますが、少し続けるとルーティーンになっていきますので楽に続けていくことができるのです。

また、ダイエットの天敵はリバウンドをどのように防いでいけばよいのでしょうか。それは体重がドーンと跳ね上がった日の行動が重要になってきます。その体重が跳ね上がった状態が3~4日続くと体重を下げることは大変困難になってきます。したがって、跳ね上がった日から1~2日の間に注意を払って食べる量をコントロールして体重を元に戻すことが大切になってきます。こうしてリバウンドのないダイエットを成功することができるのです。

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